ГЛАЗА ТРЕБУЮТ К СЕБЕ ВНИМАНИЯ
Глаз человека – удивительный дар природы. Он способен различать тончайшие оттенки и мельчайшие размеры. 90% всей информации об окружающем мире человек получает посредством зрения. Чтение, письмо, работа в мастерской, за компьютером, просмотр телепередач…
Глаза трудятся неустанно, И ЧЕЛОВЕК ДОЛЖЕН БЫТЬ БЛАГОДАРЕН ИМ И ЗАБОТИТЬСЯ О НИХ ВСЮ ЖИЗНЬ.
Примерно 7 миллионов человек в мире ежегодно становятся слепыми. Слепота поразила на планете 1,4 миллиона детей. Причинами нарушений и потери зрения чаще всего становятся корь, менингит, краснуха, генетическая предрасположенность, черепно-мозговые травмы, а также перенапряжение органов зрения во время учебного процесса или работы.
ДЕТСТВО – ПЕРИОД ОСОБОГО ВНИМАНИЯ К ГЛАЗАМ.
Снижение остроты зрения, как и нарушение осанки, относятся к традиционно школьным заболеваниям. Наиболее распространенным заболеванием глаз в первые три-пять лет обучения детей в школе является близорукость (миопия), развитие которой чаще всего бывает связано с непрофессиональной и ранней подготовкой детей к школе задолго до шестилетнего возраста самими родителями, а также с перенапряжением органов зрения во время обучения в школе и выполнения заданий дома.
Для многих профессий хорошее зрение – первейшая необходимость.
УВАЖАЕМЫЕ РОДИТЕЛИ!
ОЗНАКОМТЕСЬ С МЕРАМИ ПРОФИЛАКТИКИ НАРУШЕНИЯ ЗРЕНИЯ И НАУЧИТЕ ЭТОМУ СВОИХ ДЕТЕЙ.
- ГЛАЗА НЕ СЛЕДУЕТ ПЕРЕНАПРЯГАТЬ, ИМ НУЖНО ДАВАТЬ ОТДЫХ
- Дети не должны сидеть перед телевизором чаще 4-5 раз в неделю (время непрерывного пребывания у экрана – 30-60 мин., расстояние до экрана не менее чем 2-2,5 метра, изображение на экране должно быть четким).
- Непрерывная длительность занятий на компьютере не должна превышать:
- для учащихся начальных классов – 15 мин.
- для учащихся 6-7 классов – 20 мин.
- для учащихся 8-9 классов – 25 мин.
- для учащихся старших классов – 30 мин.
- Оптимальная дистанция от монитора компьютера до глаз должна составлять 70 см (вытянутая рука).
- Непрерывная продолжительность чтения должна быть ограничена:
- для младших школьников – 15-20 мин.
- для учащих среднего возраста – 20-25 мин.
- для старшеклассников – 45 мин.
- Каждые 25-30 минут после напряженной работы глаз следует посмотреть в окно, вверх на небо или ненадолго закрыть глаза.
- ВАЖНО ПРАВИЛЬНО ОРГАНИЗОВАТЬ РАБОЧЕЕ МЕСТО
- Письменный стол нужно ставить вблизи окна так, чтобы свет падал слева.
- При недостаточном естественном освещении следует использовать настольную лампу с абажуром (для глаз идеален приглушенный рассеянный свет, мощность лампочки 50-65 ватт) и обязательно включить верхнее общее освещение, чтобы не было резкого контраста между ярко освещенной поверхностью стола и всей комнатой.
- Необходимо постоянно следить за чистотой окон, а занавески нужны только для того, чтобы загородиться от прямых солнечных лучей.
- Комнатные цветы не должны мешать естественному освещению, следите за их высотой и расстановкой.
- СОХРАНИТЬ ХОРОШЕЕ ЗРЕНИЕ ПОМОЖЕТ ПРАВИЛЬНАЯ ПОСАДКА
- При правильной посадке ноги должны всей ступней стоять на полу или подставке, а не висеть.
- Угол между туловищем и бедром, а также бедром и голенью должен быть прямой, спина – поддерживаться спинкой стула, а предплечье – свободно опираться на крышку парты или на стол.
- Расстояние от глаз до книги или тетрадки должно быть не менее 30-35 см, проверить его можно, поставив руку локтем на стол, а кончиками пальцев коснуться виска.
Если зрение недостаточно хорошее и доктор назначил очки
САМЫМ СТРОЖАЙШИМ ОБРАЗОМ
выполняйте его предписания.
Внимательно подберите оправу, чтобы она была не только удобной, но и подходила к лицу. Помните, что очки помогают приостановить ухудшение зрения.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГЛАЗ
- Быстро помаргайте, закройте глаза и посидите спокойно, медленно считая до 5. Повторите 4-5 раз.
- Крепко зажмурьте глаза, считая до 3, откройте и посмотрите вдаль, считая до 5. Повторите 4-5 раз.
- Вытяните правую руку вперед. Не поворачивая голову, следите глазами за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторите упражнение 4-5 раз.
- Посмотрите на указательный палец вытянутой руки, считая до 4, затем переведите взор вдаль, считая до 6. Повторите 4-5 раз.
- В среднем проделайте 3-4 круговые движения глазами в правую сторону и столько же – в левую. Расслабьте глазные мышцы и посмотрите вдаль, сосчитав до 6. Повторите упражнение 4-5 раз.
ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО
Для сохранения хорошего зрения, как и здоровья в целом, ОЧЕНЬ ВАЖНО НАУЧИТЬ РЕБЕНКА соблюдать распорядок дня (режим питания, труда, отдыха, сна) и поддерживать оптимальный его возрасту двигательный режим. ЗНАЙТЕ, что привитие с ранних лет полезных для ребенка привычек и навыков воспитывает не только дисциплинированность, волю, но и формирует правильное отношение к своему здоровью.
Заведующий педиатрическим
отделением поликлиники Людмила Владимировна Николайчик